Penyebab disfungsi ereksi adalah lingkungan yang tidak menguntungkan, beban emosional yang berlebihan, nutrisi yang tidak seimbang, dan gaya hidup yang menetap. Untuk meningkatkan potensi, tidak perlu menggunakan obat yang kuat, karena banyak dari mereka memiliki sejumlah besar efek samping. Ada cara alami yang efektif untuk meningkatkan kekuatan pria - melakukan latihan fisik, normalisasi nutrisi, penggunaan berbagai praktik psikologis dan solusi rakyat.
Diet untuk meningkatkan ereksi
Kualitas diet sangat mendasar untuk fungsi normal semua organ dan sistem tubuh. Sampai saat ini, setiap orang ketiga setelah 40 tahun dihadapkan dengan fungsi ereksi yang bermasalah. Salah satu faktor pelanggaran ini adalah diet yang tidak seimbang.
Untuk meningkatkan ereksi, pertama -tama perlu untuk meninggalkan manis, gemuk dan asin. Tepung dan produk manis menyebabkan obesitas. Kelebihan berat badan mengembangkan hipertensi arteri dan memancing gangguan hormonal. Penggunaan produk yang berlebihan yang mengandung sejumlah besar lemak hewani menyebabkan aterosklerosis dan penyakit lain dari sistem kardiovaskular. Akibatnya - kerusakan sirkulasi darah di daerah panggul dan suplai darah ke tubuh gua penis.
Meningkatkan kondisi umum tubuh dan membantu meningkatkan potensi:
- Berbagai varietas ikan ikan.
- Gila.
- Minyak zaitun dan biji rami.
- Sayuran dan buah -buahan mentah.
- Daging rebus bagian -bagian rendah dari ayam dan daging sapi.
- Kroasia dan pasta terbuat dari varietas gandum padat.
Bertentangan dengan Delusion Universal, koktail bir populer dengan krim asam, populer pada pria, tidak memiliki efek yang signifikan pada kekuatan ereksi. Dan dalam jangka panjang - memperburuknya. Hal ini disebabkan oleh kandungan sejumlah besar asam lemak jenuh dan kolesterol dalam krim asam, serta etanol dalam bir, memperburuk keadaan pembuluh darah.
Ereksi membantu memperkuat ereksi makanan laut seperti cumi -cumi, udang, kerang. Komposisinya mengandung afrodisiak yang disebut SO, yang mempengaruhi area otak tertentu dan meningkatkan hasrat seksual. Penguat efektif kekuatan pria - cabai. Sebagai akibat dari iritasi saluran kemih, peningkatan aliran darah ke alat kelamin terjadi.
Bagaimana Anda bisa mengembalikan potensi di rumah: obat -obatan dan obat rakyat
Latihan
Gaya hidup yang menetap pasti mengarah pada proses stagnan di panggul. Elastisitas pembuluh darah memburuk, fungsi otot jantung dan nutrisi otak dengan oksigen terganggu. Akibatnya, penis diisi dengan darah lebih lambat, ereksi menjadi lebih lemah. Aktivitas fisik akan membantu menyelesaikan masalah menormalkan sirkulasi darah dan memperkuat kesehatan.
Latihan yang efektif adalah:
- Berlari dengan akselerasi. Setelah pemanasan dan peregangan menyeluruh, seorang pria melakukan 7-8 berjalan pada jarak 60-100 meter dengan kecepatan maksimum. Durasi sisanya harus cukup agar denyut nadi turun menjadi 110 ketukan per menit. Sebagai hasil dari beban seperti itu, ada emisi testosteron yang tajam dan hormon anabolik lainnya, yang secara menguntungkan mempengaruhi peningkatan hasrat seksual. Juga, sirkulasi darah di pangkal paha dan masuknya cepat di tubuh gua penis ditingkatkan.
- Squat. Dari posisi awal (Kaki -bahu -width, lengan disilang di belakang kepala) Torso turun. Jika ada bar di rumah, disarankan untuk meletakkannya di pundak. Pada titik terendah jongkok, perlu membuat jeda pendek sekitar 1 detik dan lurus dengan tajam. Jumlah pengulangan tidak boleh kurang dari 15 dalam masing-masing dari 3-5 pendekatan. Beristirahat di antara mereka sekitar 2 menit. Saat melakukan latihan ini, penting untuk mengendalikan posisi punggung. Dia harus selalu tetap lurus.
- Tekan. Latihan ini memberikan nada otot perut dan membantu memperkuat hubungan saraf antara otak dan penis. Akibatnya - ereksi yang kuat terjadi jauh lebih cepat dan tetap untuk waktu yang lebih lama. Yang terbaik adalah memompa pers dalam 4 pendekatan 12-14 pengulangan. Hal utama ketika melakukan latihan adalah merasakan kontraksi otot yang bekerja dan membawa beban ke keadaan "penolakan" ketika sensasi pembakaran tidak memungkinkan pendekatan berikutnya.
Bagaimana cara membangunkan kekuatan pria?
Sumber tambahan perbaikan ereksi adalah jalan -jalan panjang di udara segar (setidaknya 2 jam sehari). Cara meningkatkan libido pada pria di rumah: obat -obatan, diet, obat rakyat untuk perawatan dengan metode rakyat. Untuk meningkatkan potensi di rumah tanpa obat -obatan, disarankan untuk menggunakan berbagai resep untuk rebusan dan tincture dari herbal penyembuhan.
Peningkatan ereksi merangsang komposisi berikut:
- Rebusan St. John's Wort. Karena adanya sejumlah besar elemen jejak, flavonoid dan zat menguntungkan lainnya di tanaman, ia memiliki efek positif pada pekerjaan organ seksual pria. Kaldu disiapkan sebagai berikut: 100 g St. John's Wort yang dihancurkan diseduh 0, 5 liter air mendidih dan diizinkan untuk diseduh selama sekitar 2 jam. Setelah itu, komposisi disaring melalui kain kasa dan dikonsumsi 100 mL satu jam sebelum makan.
- Tingtur lidah buaya. Disiapkan dengan mencampur 50 g jus lidah buaya, 200 g madu dan 300 g anggur. Dianjurkan untuk bersikeras komposisi selama setidaknya 1 minggu, setelah itu dapat dikonsumsi 20-30 mg sebelum setiap makan. Perawatan dengan tingtur lidah buaya harus berlangsung sekitar 1 bulan.
- Rebusan akar calamus. Untuk menyiapkan komposisi terapeutik, perlu mengambil tanaman obat (akar) dalam jumlah 15 g, menggilingnya dalam blender dan menyeduh 1 gelas air mendidih. Setelah 2 jam bersikeras, saring melalui kain kasa dan ambil 30-40 ml sebelum setiap makan.
Banyak biaya penyembuhan dapat dibeli dalam bentuk siap dalam bentuk di apotek. Bawang putih dibesarkan dengan baik oleh kekuatan pria. Ini dapat dikonsumsi mentah bersama dengan makanan atau menyiapkan tincture alkohol.
Psikokoreksi
Keadaan emosional seorang pria memiliki pengaruh besar pada kualitas dan durasi ereksi. Ditetapkan bahwa 8 dari 10 kasus impotensi terkait dengan masalah psikologis.
Praktik psikologis yang paling populer adalah:
- Pelatihan otomatis. Metode ini didasarkan pada hypnosis diri dari sikap positif. Untuk melakukan ini, pria itu pensiun, duduk di kursi yang nyaman, menutup matanya dan mulai menyetel dirinya dengan cara yang tenang, mewakili hasil yang positif dari peristiwa. Durasi self-hypnosis harus berlangsung sekitar 15-20 menit. Ini akan cukup untuk menghilangkan kecemasan dan perasaan cemas.
- Meditasi. Teknik ini memiliki efek positif pada fungsi seksual. Hasilnya adalah kemampuan untuk mengendalikan emosi, berkonsentrasi pada objek yang diperlukan. Untuk meditasi, disarankan untuk pergi ke tempat yang tenang dan sepi. Menyiapkan dalam posisi yang nyaman (misalnya, dalam posisi lotus), Anda perlu menyalakan musik yang tenang, tutup mata Anda dan cobalah untuk membebaskan diri dari semua pikiran. Setelah berfokus pada melodi, mulailah membuat napas lambat dan napas. Setelah 5 menit kelas, Anda perlu berjalan -jalan setengah jam, lalu ulangi latihan pernapasan.
Menyiratkan dengan air dingin
Mandi kontras akan membantu memecahkan masalah dengan kesehatan pria.
Untuk ini Anda butuhkan:
- Di rumah, tekan mandi air panas dan berbaring di dalamnya selama 10-15 menit.
- Cuci benar -benar di bawah mandi air panas.
- Dapatkan air dingin ke baskom dan tuangkan diri Anda.
- Giling tubuh dengan handuk.
Sebagai akibat dari perubahan suhu yang tajam dalam tubuh, mekanisme kekebalan akan diaktifkan, elastisitas pembuluh darah dan sirkulasi darah akan meningkat, dan tingkat hormon anti -stres akan meningkat. Namun, harus diingat bahwa penyalahgunaan penuang dapat menyebabkan efek sebaliknya karena stres yang berlebihan bagi tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk melaksanakan prosedur tidak lebih dari 1 kali dalam 5-7 hari.
Opsi penyiraman kedua adalah memberi tip pada ember air dingin segera setelah mandi atau sauna. Dalam hal ini, Anda perlu mempertimbangkan keadaan kesehatan, usia, dan kebugaran fisik.
Pijat
Prosedur ini memungkinkan tidak hanya untuk menyingkirkan proses stagnan di wilayah inguinal, tetapi juga untuk menormalkan bidang emosional, untuk mengalihkan perhatian dari pengalaman dan ketakutan.
Pijat prostat
Pilihan manipulasi paling efektif untuk meningkatkan potensi seorang pria adalah:
- Pijat prostat. Ini dilakukan dengan sendirinya di rumah maupun di klinik dengan spesialis yang memenuhi syarat. Untuk melakukan prosedur, perlu diletakkan pada sarung tangan steril dan melakukan pijat cahaya prostat dengan jari telunjuk yang dimasukkan ke dalam rektum.
- Erotis. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan pasangan seksual sebelum hubungan seksual. Pijat seperti itu akan memungkinkan seorang pria untuk mendapatkan pelepasan psikologis yang kuat.
Menggunakan metode rakyat untuk meningkatkan fungsi ereksi, setelah 2-3 minggu, orang dapat melihat hasil pertama. Namun, harus diingat bahwa semua upaya yang ditujukan untuk meningkatkan kekuatan laki -laki dapat menjadi tidak efektif dengan tahap impotensi yang lebih lanjut, oleh karena itu, pada tanda -tanda pertama pelanggaran fungsi ereksi, lebih baik berkonsultasi dengan dokter pertama -tama. Untuk mencegah masalah dengan kekuatan pria, disarankan untuk menjalani gaya hidup seluler sejak usia muda, bukan untuk minum alkohol dan tembakau, dan mematuhi diet yang sehat.